כשהתלמיד מוכן המורה מגיע

כשהתלמיד מוכן המורה מגיע

לכבוד יום היוגה הבינלאומי- למה כדאי לנו לנסות לתרגל?

אני יכולה לכתוב מילים גדולות ומפוצצות על יוגה
על אחדות הגוף והנפש, על אסנות (תנוחות פיזיות בזמן תרגול היוגה)
על נשימה (פראנהימה), מדיטציה וסטרס
אבל האמת הפשוטה היא שזמן היוגה שלי (שגם הוא קצוב)
מאפשר לי לעצור, לנשום, לתרגל, להודות והוא בעיניי בגדר חובה
זהו זמן ריפוי אמיתי, מזוכך לגוף ולנפש
ואני ממליצה לכל אדם להתנסות בחוויה הזו

 
 

אז מהי יוגה?

פירוש המילה יוגה בסנסקיריט הוא לחבר, לרתום, לאחד
זוהי שיטת אימון המורכבת מאסנות שונות (תנוחות פיזיות) המאפשרות
תנועה תוך כדי אימון פיזי המחזק את הגוף ומגמיש אותו
ויחד עם זאת מאפשר להשקיט את התודעה; אולי, האתגר הגדול ביותר במאה ה-21
היוגה כוללת זרמים שונים - אשטנגה, ויניאסנה, פוואר, האטה ועוד

פראנהיאמה- יוגה ונשימה

בעידן העמוס והסטרסוגני שבו אנחנו חיים הנשימה הפכה להיות מאוד שטחית ולא מעמיקה
אחד הכלים המרכזיים שהיוגה שמה עליו דגש הוא הנשימה - פראנהיאמה
כשהרעיון המרכזי הוא ללמוד לנשום נכון, נשימה טובה ועמוקה
כזאת שעושה מסאז' לכל האיברים הפנימיים שלנו, לנשום עמוק אל הבטן ולא אל החזה.
ככל שנתרגל נשימה נכונה ומיטיבה בתרגול הפיזי על המזרן, נוכל להשתמש בכלי העוצמתי הזה בחיי היומיום ולהשתמש בו במצבי לחץ, מתח, חרדה, עומס ועוד.

גמישות

גמישות מתייחסת לטווח התנועה המתקיים במפרקים השונים בגוף
ומושפעת מגנטיקה, משקל, תזונה ואף משתנה בין נשים לגברים
אנחנו נולדים גמישים מאוד ועם השנים הגמישות יורדת
תרגולי היוגה השונים מאפשרים לנו להתגמש פיזית, להאריך מעט את עמוד השדרה
לשפר את היציבה ואת זרימת הדם .
אבל שמתי לב שלא רק בכך הדבר
הגמישות הפיזית משפיעה גם על הגמישות המחשבתית והמנטלית ומסייעת להגמיש את התודעה
ולשחרר את הנוקשות. ניקוי רעלים זה פה 🙂

שאלתי את דניאלה יפרח , מורה ליוגה, מנחה ומפיקת הריטריטים ״יוגה ובודהיזם במדבר״

מה מסמלת היוגה עבורה ?
"יוגה בשבילי היא חיבור.
חיבור לגוף שלי, למהות שלי, להכל..
בחמלה, בהקשבה, בקבלה למה שיש
היוגה עבורי היא דרך חיים
היא העניקה לי כלים המאפשרים לי לראות את המתקיים בעיניים טובות ובהירות יותר"

למי לדעתך יתאים לתרגל יוגה ?
"היוגה מתאימה לכל מי שרוצה לתרגל
את העומקים והחכמה החבויים ביוגה מבינים עם הזמן וההתמדה בתרגול
לפני 12 שנים התחלתי לתרגל יוגה
ניגשתי לתרגול ממקום מאוד פיזי.
לא הבנתי את העומקים שיש בפילוסופיה הזאת
בזמן לימודי התואר הראשון שלי במזרח אסיה באוניברסיטת תל אביב,
העמקתי בלימודי הפילוסופיה של היוגה, הבודהיזם והזן - ושם, התאהבתי לגמרי
מאז ועד היום אני תלמידה, ממשיכה לחקור ולהעמיק ומשתדלת לחיות את היוגה כדרך חיים"

אם לנסות ולסכם את מה שדניאלה סיפרה לי, יוגה היא לכולם והיא הרבה מעבר לתרגול פיזי יש בה מהכל והיא בעיקר דרך חיים!

ואם טרם השתכנעתם הנה 5 סיבות מגובות במחקרים מדוע כדאי לכם להתנסות ביוגה

מחקרים מוכיחים כי יוגה:
1. יעילה להפחתת מתח ורדה
2. מסייעת לקיים אורח חיים בריא יותר ושמירה על משקל תקין
3. מסייעת לשינה טובה ואיכותית במהלך הלילה
4. מפחיתה דלקת - ובכך למעשה מסייעת בעיכוב תהליכי הזדקנות פיזיים ומנטליים אנטיאיג'ינג זה פה !
5. משפיעה על התפקוד הקוגניטבי, בדגש על תפקודי הזיכרון ותפקודים ניהוליים

בין אם אתם מתרגלים יוגה והיא עושה לכם טוב ובין אם אתם נחשפים ליתרונות הרבים שלה ממש כאן,
אני ממליצה לפרוש את המזרן, לנשום ולהתחיל לתרגל 🙂

שלכם,
לילך

קצת עליי

אני לילך כהן (לילוש), נטורופתית N.D והרבליסטית M.H
מתוך אהבה ענקית לאורח חיים בריא והבנה כמה כוח יש לטבע ולאדמה
הקמתי את LILOOSH מותג טיפוח טבעי ואורגני
המוצרים שלנו נרקחים בעבודת יד מוקפדת מחומרי הגלם הטובים ביותר
והתוצאות מגיעות מהר מאוד!

אני מאמינה גדולה בשילוב בין אורח חיים בריא, תזונה נכונה וטיפוח טבעי
ויוצרת תוכן ברשת ובאתר האינטרנט בנושאים המרתקים הללו

הצטרפו לקהילה שלי : www.lilachi.com
באינסטגרם: lilach_ natural_ therapy@

תגובות

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.